• Trainingspläne für Zuhause

Drei Trainingspläne für euer Training Daheim

Damit ihr auch Zuhause fit bleibt!

Um euer Training Zuhause noch effektiver zu machen, stellen wir euch ab sofort ganze Trainingspläne zur Verfügung. Die Kurspläne sind auf einen, zwei oder drei Trainingstage pro Woche ausgelegt. Zu den Kursplänen findet ihr auch Trainingsvideos auf unserem Youtube-Kanal, in denen wir euch die einzelnen Übungen ganz genau erklären.

Warm Up

Egal für welchen Trainingsplan ihr euch entscheidet, vor eurem Training solltet ihr euch stets richtig aufwärmen. Mit dieser 6-minütigen Warm-Up Routine von Coach Willi aktiviert ihr alle wichtigen Muskeln, die ihr für euer Fitness-Workout braucht.

Trainingspläne für Zuhause - Warm Up

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Trainingsplan 1:
Ausgelegt auf EINE Trainingseinheit pro Woche

Trainingsplan 1: Ausgelegt auf EINE Trainingseinheit pro Woche

Dieser Trainingsplan eignet sich für alle, die nicht öfter als einmal pro Woche trainieren können oder wollen. Bei dem Fitness-Workout wird der gesamte Körper beansprucht und alltagsrelevante Bewegungen trainiert.

Trainingsplan 2:
Ausgelegt auf ZWEI Trainingseinheiten pro Woche

Trainingsplan 2: Ausgelegt auf ZWEI Trainingseinheiten pro Woche

Dieser Trainingsplan eignet sich für alle, die zweimal pro Woche trainieren wollen. Er zielt darauf ab, alle wichtigen Körperpartien zweimal pro Woche zu kräftigen und sorgt so für einen effektiven Reiz auf eure Muskulatur.

Trainingsplan 3:
Ausgelegt auf DREI Trainingseinheiten pro Woche

Trainingsplan 3: Ausgelegt auf DREI Trainingseinheiten pro Woche

Mit diesem Trainingsplan trainiert ihr dreimal in der Woche unterschiedliche Körperpartien. Er eignet sich für alle, die einzelne Muskelgruppen gezielt trainieren und ihrem Körper genug Zeit zum Regenerieren geben möchten. Wir empfehlen immer einen Tag Pause zwischen den Einheiten einzulegen.

Bei Fragen zu den Kursplänen und den darin enthaltenen Übungen, könnt ihr Coach Willi gerne eine Email senden. Falls ihr euch lieber einen individuellen Trainingsplan wünscht, der komplett auf eure persönlichen Trainingsziele ausgelegt ist, oder ein persönliches Online-Coaching wünscht, könnt ihr euch jederzeit an Coach Dominik wenden.

Willi Kraus

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Trainer Dominik

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